segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Mafaldinha em modo corrida :)


Encontrei este plano de treino no seguinte endereço: http://www.podcorrer.com/2008/11/30/treino-para-comecar-a-correr/.

Há já muito tempo que tenho esta vontade de me iniciar na corrida, apesar de nunca ter sido uma das minhas modalidades favoritas.

É um dos meios mais eficazes para queimar uma boa quantidade de calorias. Vou-me esforçar para cumprir o plano e vou tentar tirar o maior prazer/beneficio desta experiência.

O mais importante para já é cumprir o plano que tracei, pode ser que o resto venha por acréscimo.

Boas corridas para todos.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

DESAFIO DA TERESA

Quero agradecer à Teresa pela iniciativa de criar este desafio.

O objectivo é perder peso e o desafio terá inicio em 09.02.2011 e terminará em 09.03.2011.

Deixo-vos aqui o blog da Teresa no qual poderão fazer as vossas inscrições, mas atenção que é hoje o último dia "LAST CHANCE"!

http://teresaemdieta.blogspot.com/

Juntem-se a nós. Vamos ficar todas mais bonitas e elegantes em 2011 :)

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Há dias dificeis!!!!

Há dias em que tudo corre mal.

. O despertador não toca!
. Chegamos atrasados ao trabalho!
. Esquecemo-nos do telemóvel em casa naquele dia em isso não poderia acontecer!
. Apanhamos uma daquelas constipações em que nos doi o corpo todo, temos febre, dor de cabeça e nenhuma paciencia para aturar quem quer que seja e o que quer que seja!
. O tempo passa muito, muito devagar ao longo do dia. Nunca mais são 19horas, para poder voltar para casa e descansar!
. No caminho para casa o carro decide avariar e nós sem telemóvel para pedir auxilio!

Chegamos finalmente a casa e já é muito tarde. Não há tempo para mais nada. Só nos resta a esperança que o novo dia venha a ser melhor que hoje.

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

terça-feira, 18 de agosto de 2009

As férias já lá vão :(

As férias já lá vão, mas a luta continua!



Peso actual: 75Kg (-11,5Kg que no inicio)



Nova Meta:70Kg



Olhando para as fotografias do Natal passado já tenho uma grande diferença! A roupa que vestia no inicio fica-me larga, é impossível usar algumas das calças que vestia nessa altura, pois para além da perda de peso perdi bastantes centímetros!!! Na cintura e nas pernas!



Para poder gozar as férias na sua plenitude, fiz algumas cedências tentando compensar logo de seguida com muitas caminhadas e já há 1 mês que mantenho o peso de 75Kg. No entanto estou a iniciar mais uma batalha, atingir os 70Kg.

Não posso permitir o retrocesso no sucesso já alcançado!

Vou vencer.

terça-feira, 9 de junho de 2009

Ainda não desisti :D

Já estou com 82,8Kg.

Estou a seguir os conselhos que a nutricionista me deu em 2004 e aos quais até agora não tinha dado grande importância!

Tentei dessa vez, mas quando comecei a ter os primeiros resultados...desisti!

Vou então passar a citar o que ando a fazer para perder os quilitos:

1 - Arranjei alguém para competir (Vamos ver quem consegue perder mais peso e não desiste ;))
2 - Arranjei alguém para chatear e para me acompanhar nesta dura caminhada.
3 - Deixei de jantar fora.
4 - Comecei a seguir os conselhos da nutricionista que são:

. 30 minutos de caminhada, todos os dias;
. Fazer 6 a 7 refeições por dia:
- O dia começa com um grande copo de chá;
- A seguir 30 minutos de passadeira;
- Pequeno almoço: 1 copo de leite e uma sandes com 1 fatia de queijo ou 1 taça de cereais e 1 peça de fruta.
- Lanche da manhã: 1/2 sandes de fiambre (de frango ou de peru) + 1 peça de fruta;
- Almoço: Salada de frango ou Salada de Atum ou Frango assado acompanhado de arroz e salada ou 1 Sopa e 1 sandes;
- Lanche 1 da tarde: 1/2 sandes de fiambre (de frango ou de peru)
- Lanche 2 da tarde: 1 iogurte magro + 1 peça de fruta + 2 tostas
- Jantar: Sopa de Legumes

Antes de me deitar também bebo uma caneca de chá.

E tenho passado muito bem :)

O meu objectivo final são os 65Kg. Ainda tenho muito que caminhar.

Mas estou empenhada. Vou conseguir :)

domingo, 17 de maio de 2009

Dia zero (a dieta começa....)

Consegui alcançar o peso mais elevado de sempre 86,5Kg!!

Está então declarada guerra aos quilos a mais!!!

Definição da Estratégia:

Objectivo nº1 - 84Kg até 01.Junho.2009

Meios a utilizar:

- Evitar comer no restaurante (aquelas pizzas, massas cheias de natas, batatinhas fritas....);

- Fazer um lanche a meio da manhã e outro a meio da tarde;

- Ao jantar comer sopa, fruta ... refeições mais leves ...

Registo dos Resultados:

- Próxima pesagem Sábado, 23.05.2009.



Quando ao exercicio não me posso comprometer para esta semana, pois já sei que vou falhar