Já estou com 82,8Kg.
Estou a seguir os conselhos que a nutricionista me deu em 2004 e aos quais até agora não tinha dado grande importância!
Tentei dessa vez, mas quando comecei a ter os primeiros resultados...desisti!
Vou então passar a citar o que ando a fazer para perder os quilitos:
1 - Arranjei alguém para competir (Vamos ver quem consegue perder mais peso e não desiste ;))
2 - Arranjei alguém para chatear e para me acompanhar nesta dura caminhada.
3 - Deixei de jantar fora.
4 - Comecei a seguir os conselhos da nutricionista que são:
. 30 minutos de caminhada, todos os dias;
. Fazer 6 a 7 refeições por dia:
- O dia começa com um grande copo de chá;
- A seguir 30 minutos de passadeira;
- Pequeno almoço: 1 copo de leite e uma sandes com 1 fatia de queijo ou 1 taça de cereais e 1 peça de fruta.
- Lanche da manhã: 1/2 sandes de fiambre (de frango ou de peru) + 1 peça de fruta;
- Almoço: Salada de frango ou Salada de Atum ou Frango assado acompanhado de arroz e salada ou 1 Sopa e 1 sandes;
- Lanche 1 da tarde: 1/2 sandes de fiambre (de frango ou de peru)
- Lanche 2 da tarde: 1 iogurte magro + 1 peça de fruta + 2 tostas
- Jantar: Sopa de Legumes
Antes de me deitar também bebo uma caneca de chá.
E tenho passado muito bem :)
O meu objectivo final são os 65Kg. Ainda tenho muito que caminhar.
Mas estou empenhada. Vou conseguir :)
